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近年来，茹素的饮食风俗渐为群众接管，特别是体形较为饱满的女性，以至把茹素当做了习气，愿望借此到达减肥的目标。不可否认，多吃蔬菜水果等富含纤维的食品，切实其实对减肥有所资助。不外，比来据医学界对素食的研讨证明，女性时常食素不吃米饭，岂但会越吃越肥，并且另有患妇科病的能够，特别是影响生育能力，特别是怀孕了更会影响胎儿养分的接收。
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可是不可否认，有些人们取舍茹素是因为宗教，茹素是以慈善方法看待植物的一种行动。遇到这类环境的女性，既想怀孕又念生个安康的BB，仍是有许多处所须要留神的，那么，素食主义者怎样吃才安康呢?专家建议：素食妈咪正在怀孕时代的饮食，简略分为三阶段：
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一、怀孕早期：每餐的分量跟怀孕前差不多便好。
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两、怀孕中期：热量要比早期多 取300卡，要增长一些额定的元素增补，好比蛋白质要多10克，铁质要多30毫克，a、b群也要多增补。
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三、怀孕前期：除本来中期须要的养分以外，铁质则多30毫克。素食的蛋白质起源有黄豆制品、牛奶、蛋、豆荚类、坚果类;深色的蔬菜、芝麻、全谷全麦食物则是铁质的起源;色彩鲜艳的蔬菜如红萝卜、黑色甜椒、红凤菜、苦瓜等，皆有丰硕的维生素a;未经加工跟非精制的胚芽类，则可以吃到b群的养分。维生素b12来自动物性食物的身上，普通素食妈咪增补牛奶跟蛋便出问题，全素妈咪必然要增补有增添b12的养分补充剂;而动物性的铁质来得比植物性的铁较快被人体接收，但素食妈妈只有同一餐多吃一些维他命c下的生果，例如奇异果、橙子、番石榴、木瓜、小蕃茄等，可让铁质吸收率增长6倍。
有研讨指出，素食者的血压跟胆固醇平常比力低，患某些癌症跟糖尿病的比率也比力低，准妈妈正在产下宝宝后，只有身体所有目标畸形，便可规复素食。
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