母爱，是世界上最伟大的力量，每个妈妈都需要经历十个月的怀胎才能诞下孩子。在这十个月中，妈妈们会面临各种挑战，如睡眠质量不佳，食欲不振等。然而，只要想到肚子里的孩子，妈妈们就会强迫自己进食。今天，让我们一起来了解孕中期没有胃口的原因。

一、孕中期没有胃口的原因

怀孕后，妈妈们的负担加重，这不仅包括心功能和肾功能，还包括其他方面。因此，妈妈们可能会感到疲劳，食欲不振。但是，只要想到肚子里的孩子，妈妈们就会强迫自己进食。在孕后期，随着内分泌的适应，这种情况会得到改善。妈妈们应该保持健康的生活习惯和良好的心态，注意营养均衡的补充，多吃蔬菜水果，避免熬夜和劳累，定期进行复查。

二、孕中期的膳食建议

1.避免挑食和偏食，以防止矿物质和微量元素的缺乏。

2.做到荤素搭配，保证营养均衡。

3.确保食物质量和烹调方法，避免食用未煮熟的鱼和肉。

4.孕妇对热量的需求比孕早期明显增加。应适当增加米饭、面条等主食以及鱼、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。

5.食用一定数量的粗粮，如小米、玉米、红薯等。

6.孕中期是胎儿骨骼发育的关键时期，孕妇对钙的需求量增加了40%。奶制品、豆制品、海产品、多叶的绿色蔬菜等都是较好的钙源，孕妇可以多选择这类食物。

三、注意事项

1.注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

2.维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可以在医生建议下适当补充综合维生素片。

3.饮食要巧妙安排，根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。

4.少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。在这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

5.孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的产生。