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晚上睡觉前喝牛奶好吗
来源:http://www.cn-ark.com  日期:2023-04-09

晚上睡觉前喝牛奶一般是好的,但是经常饮用会造成营养堆积,也是不好的。

晚上睡觉前喝牛奶是否好的判断

1、好:睡前喝牛奶对身体有一定的好处,如帮助睡眠、补充钙、预防骨质疏松等。睡前喝一杯热牛奶有利于睡眠,主要是因为牛奶中含有氨基酸,可以调节神经系统的新陈代谢。适当的饮用可以使人体保持充足的睡眠状态,牛奶还含有一定量的钙,更容易消化和吸收。适量饮用牛奶可以补充钙,预防骨质疏松症。

2、不好:睡前喝牛奶对消化系统不好的人群,可能会造成营养的堆积,还会容易引起发胖,还容易造成夜尿增多,第二天可能会出现水肿。

晚上睡觉前喝牛奶的注意事项

晚上睡觉前可以在一个小时前饮用,可以帮助身体的快速吸收和消化,也不会对口腔造成影响。如果肠胃消化功能不好的人群不建议在睡前饮用,避免造成营养过剩。

晚上睡觉前喝牛奶好吗

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