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8个措施1个健身操帮助你抵抗低血压 低血压是此刻良多的中老年人多发的疾病，简单招致人昏厥，若是正在无人的处所昏厥便很危险啦，以是必然要留神，患者平居要留神磨炼。


低血压是此刻良多的中老年人多发的疾病，简单招致人昏厥，若是正在无人的处所昏厥便很危险啦，以是必然要留神，患者平居要留神磨炼。

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所谓低血压是指成人的收缩压低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫米汞柱，且为慢性持续性。低血压与体位、体质有很大关联，一般说来，体位性低血压多见于身体差且衰弱的人和脑力劳动者，而体质性低血压则与家庭遗传有关。虽然低血压不如高血压那样对人体伤害年夜，但也不克不及听其自然。低血压普通显示为易倦怠、头晕、头重、头痛、心慌或心前区不适等，有时也可突发晕厥。

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(1)针对几种易产生体位性低血压的环境采用：

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①就寝利用头高脚低、与天立体呈20°以上斜度的床板，以便降低肾动脉压，有利于肾素的开释跟无效血循环量的增长。

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②夜尿利用床旁便器，以防备夜间如厕时产生体位性低血压;茅厕宜设扶手以备随时搀扶;连结大便畅达，便时不宜太过使劲。

③体位转换不宜速率过快，如由卧位到坐起、竖立跟行走等每种体位最好连结1～2，经窥察无症状、无低血压产生，方可进入下一体位。

④浴室宜铺胶垫，浴水不宜过热，浴时不宜太长。

⑤餐次得当增加，每餐不宜过饱，餐后不宜立刻站立。

⑥制止地面或其他危险功课。

⑦尽量避免长时间卧床、久长站立跟适度运动，少用灌肠通便法。必需长时间卧床者，宜增强下肢自动举止或主动推拿，以改良其血液循环。

⑧一旦呈现晕厥先驱症状，病人应尽快便天躺下，医护人员要疾速采取相应的救护步伐。

有利于低血压患者的健身操

豫备姿式：仰卧位，双臂天然蜷缩放于身体两侧，双腿天然蜷缩并拢，全身抓紧。

第一节：头向右转，右手掌放在左下颌角下方颈部，徐徐向下推拿到左侧锁骨上方;头向左转，左手掌放在左下颌角下方颈部，方式同上，摆布各做2～3次。

第二节：先用两手掌从前额中央向两鬓脚推拿30秒钟，再用双手中指离别正在摆布鬓脚推拿6～8次。

第三节：规复豫备姿式，做3～4次深呼吸，然后苏息30秒钟。

第四节：双手除拇指中的四指使劲按颧骨上方、太阳穴，按揉力度渐渐加重，连续6秒钟后停留10秒钟。重复做3～4次。

第五节：轻闭双眼，用手指从鼻梁根部颠末上眼睑推拿到眼角中。重复做4～5次。

第六节：双臂从身体两侧向头上圆举起，双手相握，再逐步蜷缩手指，随后吸气，同时双臂从两侧放下，返回原位。

第七节：吸气，同时两手掌使劲按压胸廓下部(两胁)，徐徐从半闭的嘴中呼气。重复做4～5次。

第八节：吸气终了，正在徐徐呼气的同时使劲轮番愚昧两大腿膝关节，使膝部接近胸部。重复做4～5次。

第九节：呼气时上举一条腿，吸气时放下，再呼气时上举另一条腿，吸气时放下。重复做4～5次。

第十节：呼气时危坐起，立刻向右转身1次，躺下，规复豫备姿式;第二次呼气时再危坐起，立刻向左回身1次，躺下，规复豫备姿式。重复做4次。

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